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刘羽背着她中速跑向终点，足有两公里远，这种训练方式对耐力有很高要求。
吴菲菲感觉到身下一股强有力的向上能量正在升腾，仿佛腾云驾雾一般，她心想刘羽是不是有什么事瞒着自己，而且明显感觉刘羽壮实了不少。
“亲爱的，你最近怎么了？我感觉你肌肉变多了，骨头变硬了。”吴菲菲摸着刘羽的肱二头肌道。
“最近我在锻炼身体，因为公司将要组织运动比赛，我想拿第一名。”刘羽说出“答案”。
“嘻嘻，我支持你，我特别崇拜积极向上的你，满满正义感和满满活力源。”吴菲菲说完，吻了刘羽耳朵。
刘羽跑到桥头，完成负重跑步，他感觉身上还有力气，并不觉得累。吴菲菲喜悦地送来大大拥抱，两人久久缠绵，刘羽体内的力量被爱情充分唤醒、充分升华。
回到拳馆，刘羽在教练要求下练习刺拳，这是速度极快的拳法，与重拳完全不同。虽然刺拳威力不大，但出拳形如闪电，让对手防不胜防。
经过反复练习，刘羽的出手速度稳定达到一秒六拳，两秒十拳，接近拳击高手水平。教练示意张磊过来对打看看训练效果，
“把我当成白毛，现在就是正式比赛。”张磊戴好面部护具说道。
“你不能放水，要全力防守和进攻，这样才能知道需要提升的方面。”刘羽要求说。
“放心，兄弟之间的比拼，我不得懈怠，战斗力爆表。”
刘羽在拳台上快速移动，脚法娴熟，化身格斗大神，张磊慌张吃不准方向，被刘羽的刺拳击中。教练吼道：“护住头！”
张磊不停护住头，等待反击机会。在挡住刘羽一系列攻势下，突然右摆拳向刘羽脸部袭来，刘羽早有预料，顺势做出躲避绝技，绕到一侧，随即展开暴风刺拳。
张磊被打得狼狈不堪，他战术性后退，再次做出被动防守。
“注意移动，逼他死角！”教练喊道。
刘羽在教练的提醒下，将张磊逼到拳角，这是非常危险的区域。
张磊退无可退，方寸大乱，他干脆放开，直接和刘羽硬刚。张磊的重拳被刘羽躲开，他这种甘冒风险的连续出拳，让自己面部门户大开，刘羽滑动着“摇头晃脑”避开张磊出拳，楸准时机，将密集刺拳如暴风雨一般全部砸在张磊脸上。
张磊抗打能力一流，虽然他脑袋昏沉，依然没有倒地。刘羽想起练习沙袋的心得，刺拳出击后，沙袋摇晃不大，还是需要重拳解决问题，他将重点提升后直拳的力度。
刘羽护住头部，跨步上前一击重拳打出，电光火石之间，张磊应声倒地。教练露出满意笑容，说：“今天的模拟成果远远好过预期，动作干净利落，颇有大师风范！”
张磊躺在地上，四脚朝天，嘴巴吐出字来：“不用喊秒了，我已经晕厥，爬不起来。”
“起来啊，我还没打够，你不是号称三石哥吗？”刘羽激道。
“磊字而已嘛，什么三石哥哦，三卵哥还差不多，以卵击石，自不量力。一起训练那么久，我和你差距太明显了，今天一比，天上地下，以后我得叫你羽帝。”张磊眼冒金星说。
刘羽随后和教练过招，教练使出七分实力，实力瞬间强劲不少，很有决战的味道。
刘羽试探出招，随时保护头部，他的躲避确实优秀，教练的拳法仍旧打不到他。
教练经验丰富，在对打中教会刘羽作战细节，给了他莫大启发。刘羽按照指点，对动作再次进行改进。
张磊在旁边看得目瞪口呆，想来教练已经四十有余，行话说“拳怕少壮”，刘羽的运动天赋和身体基因让教练大声称赞。
他主动学习拳王阿里的打法，几乎是事半功倍，对选择的技术流路线定位准确，完全符合自身的特点。
刘羽的小程序显示每天的得分基本保持在5分，一切按计划进行中，和白毛的拳台大战近在眼前，他心里做好万全准备。