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天罡锻体诀注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·，练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，摒去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依次如式行之”。
凌云将功法记下后
到演武场找到凌雄道：爷爷我已将功法记下。
凌雄认真道：孙儿练功是水磨工夫，修道就是逆天而行要有大愿力,大毅力,大智慧,大机缘,大气运这五个,尤其是大毅力,先苦后甜方得道。持之以恒，方得始终你可记住。
凌云恭敬向凌雄拜了一礼，道：爷爷孙儿谨受教。
现在我就教你动作要领，你认真领会。
凌云道：是。
凌雄手提一根黄精的根，大概有一米五长，这就是闻风丧胆的教棍，其手握的部分已经呈现琥珀色。
不知道有多少习武少年在其严厉的鞭子下成长。
按照凌雄的指导凌云终于学会第一式。
凌云刚站下，就听到后面鞭子的破空声，大腿处传来一阵刺痛。
凌雄道：你这是在拉屎吗？提臀，用力向上顶。
凌云刚改正腿，鞭子又抽在了手上。
听到凌雄厉喝道：手断了吗，提起来。
就这样上午习文，下午习武一月后，凌云终于掌握了天罡锻体诀的十五个动作要领。
凌雄让凌云完整教习一遍天罡锻体诀。
凌雄道：乖孙现在感觉如何，与演武场判若两人。
全身酸痛，身犹如挂了千斤重。
凌雄道：这是你的消耗太大，吃一粒辟谷丸试一试。
凌云取出一粒辟谷丸吞入腹中，果然轻松不少。
好了你乘仙鹤回去吧，爷爷还要带他们药浴。
凌云道：爷爷我不用药浴吗？
你的功法才刚连贯，筋骨皮膜都达不到药浴标准。要等到筋骨皮膜得到第一次气血淬炼才能承受药浴。凌雄答道。
就这样凌云回到曾祖父的院子，曾祖父像往常一样躺在院子里的藤椅上。
乖孙今日变化是将功夫入门了吧。凌云还未进入，曾祖父就看出了变化来。
凌云回道：曾祖父目光如炬，今日运气好入门了。
吉祥去处理食材多一些，把后院的鹿宰一只给我乖孙补一补。曾祖父向吉祥吩咐道。
这鹿是没有修为的，但是灵气充足的环境竟然让其，身体体质极好，有一丝丝返祖的迹象。
曾祖父你不会这些东西就是为我准备的吧。凌云问道。
曾祖父回道：你不会以为祖父我像你爷爷口中一样不顾亲情吧。
那爷爷为什么对曾祖父有这么大敌意。凌云好奇道。
因为你奶奶，当年你爷爷和你奶奶去了无仙海，也就是无妄（望）海，你奶奶被海魔杀死，你爷爷被伤了根基，修为终身不得存进。唉都是往事了，不谈了。曾祖父忧伤道。
这鹿肉对你现在来说补身体正好，多吃点，吃完了回去休息。
曾祖父解释道：“淬体是气血到达一次顶峰，让身体得到升华，将天罡锻体诀修炼至圆满的话，可以经历三次气血淬体，但是这是最基本的三次，没有任何外力帮助的情况下，我是经历七次气血淬体同时增长修炼根基。”
那天罡锻体诀修炼最高的气血淬体的人经历了多少次。凌云好奇道。
曾祖父答道：天罡锻体诀最开始叫易筋经，后面经过不断的改进，时代的变化，远古、上古、近古的修炼体系已经不可考证。
但是天罡锻体诀是远古就存在的，摇光大陆大部分人都是用天罡锻体诀来锻体。
虽然修炼的人很普遍，但除了特殊体质的锻体诀，其他锻体诀根本比不上它。要不就是修炼者资源跟不上使用简化版本的天罡锻体诀。
比如特殊修炼体质中的五圣兽体质。他们修炼使用的就不是天罡锻体诀，而是各有各的传承锻体诀，但天罡锻体诀修炼到极限的成就绝不比他们低，最近一个将天罡锻体诀修炼到极致的人是十万年前天剑宗的弟子，星辰剑诀创造者，星辰武皇李如风就将天罡锻体诀修炼到极致，气血淬体九次。
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